Ab auf die Piste!

Spektakuläre Berge, sanfte Täler, dichte Wälder, idyllische Seen. Wer in Österreich lebt, kann sich ob der vielfältigen Natur glücklich schätzen. Diese ist nicht nur etwas fürs Auge, sondern verspricht auch einzigar-tige Abenteuer. Im Winter finden diese vordergründig zwischen märchenhaft-verschneiten Bäumen und rasanten Abfahrten statt, denn dann holen wir unsere Skier und Snowboards wieder aus dem Keller. Da-mit dein Skiurlaub zu einem unvergesslichen Erlebnis wird, solltest du ein paar Dinge beherzigen. Die fol-genden Tipps helfen dir dabei.

Die Qual der Wahl beim Skigebiet

Ganz egal, ob du dich alleine, mit der Familie oder mit Freunden ins Wintersportvergnügen stürzt – in Österreich findet jeder das passende Skigebiet für seine Ansprüche und Bedürfnisse.

Die Steiermark gilt nicht nur als grünes Herz Österreichs, sondern punktet auch im Winter als tolle Ski- und Snowboard-Destination. Wintersportler nehmen zum Beispiel die vielseitigen Abfahrten am Hauser Kaibling in Angriff, toben sich am Kreischberg aus oder statten der Planai in Schladming einen Besuch ab. Weitere beliebte Skigebiete sind die Reiteralm, Tauplitz-Bad Mitterndorf oder der Loser. Zahlreiche Hütten locken auch dort mit regionalen Speisen und die schmucke Landeshauptstadt Graz begeistert an skifreien Tagen mit hübschen Gässchen und Innenhöfen, einer tollen Aussicht vom Schlossberg aus und netten kleinen Läden.

Das Salzburger Land ist mit seinen weitläufigen Familienskigebieten eine der Top-Destinationen für einen Skiurlaub. Nicht zuletzt auch, weil sich dort zahlreiche bekannte Skiorte wie Obertauern oder Zell am See-Kaprun befinden. Zu den beliebtesten Skigebieten im Salzburger Land zählen außerdem Saalbach-Hinterglemm-Leogang-Fieberbrunn, Flachau, Hochkönig, Kitzsteinhorn, Zauchensee oder Dorfgastein. Ein Skiurlaub im Salzburger Land verspricht aber auch abseits der Pisten jede Menge Abwechslung – zum Beispiel beim gemeinsamen Winterwandern, Schlittenfahren oder Eislaufen. Und auch kulturell gibt es hier einiges zu entdecken – allen voran die Stadt Salzburg, die sich für einen kleinen Ausflug geradezu anbietet.

7 Tipps für deinen Winterurlaub in den Alpen

Damit nichts schiefgehen kann, geben wir dir 7 nützliche Tipps für deinen Skiurlaub mit auf den Weg.

Tipp 1: Den Körper darauf vorbereiten

Auch wenn du dir zwischendurch eine Mahlzeit in einer urigen Hütte gönnst und viel Spaß beim Entdecken neuer Pisten hast, so ist Skifahren trotzdem letztendlich vor allem eines: ein Aktivsport. Und dieser verlangt nach einer gewissen Grundfitness. Daher solltest du schon einige Wochen vor dem Winterurlaub Zeit einplanen, um deinen Körper darauf vorzubereiten. Wandern, Joggen und gezielte Fitnessübungen sorgen dafür, dass du in Schwung kommst. Gleichzeitig läufst du so später weniger Gefahr, dich zu verlet-zen. Um auf Nummer sicher zu gehen, kannst du während deines Urlaubs außerdem einen Skikurs besu-chen. In vielen Orten werden gleichermaßen Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten. Dabei lernst du neben den Grundlagen des Skifahrens unter anderem auch spezielle Fahrtechniken kennen.

Tipp 2: Die Anreise sorgfältig planen

Lange Autokolonnen auf Autobahnen oder Menschenschlangen vor Liften – wer kennt das nicht. Aber das lässt sich gut vermeiden, indem du deinen Urlaub und die Anreise sorgfältig planst. Wer zum Beispiel mit Kindern unterwegs ist, sollte wenn möglich nicht – so wie sehr viele – die Semester- oder Weihnachtsferien für einen Skiurlaub nutzen, sondern zum Beispiel die Wochenenden im Jänner. Wer als Paar oder alleine die Pisten unsicher machen will und es sich beruflich gut einteilen kann, zieht ohnehin Tage unter der Woche dem weitaus stärker frequentierten Wochenende vor. Auch die Route für die Anreise solltest du dir schon vorab zurechtlegen, um potentielle Stau-Stellen zu identifizieren und gegebenenfalls mehr Zeit einzuplanen. Achte auch darauf, dir genügend zu essen und zu trinken für die Fahrt mitzunehmen. Und schließlich darf auch die passende Musik nicht fehlen – ganz egal, ob es sich dabei um den liebsten Radiosender oder eine spezielle Winter-Playlist handelt. Auch ein Podcast kann unterwegs für gute Unterhaltung sorgen.

Tipp 3: Die Regeln auf der Piste beachten

Auf einer Skipiste tummeln sich im Normalfall etliche Menschen – daher heißt es stets, Rücksicht auf alle anderen zu nehmen. Das heißt: • aufmerksam an- und einfahren • richtige Fahrspur wählen • Geschwindigkeit anpassen • vorsichtig überholen Wenn du stürzt, ist es wichtig, dass du schnellstmöglich wieder aufstehst und dich an den Rand der Piste begibst, um nicht weitere Skifahrer oder Snowboarder zu gefährden. Falls du Hilfe benötigst, solltest du dich bemerkbar machen, damit Rettungskräfte dich sehen. Führe außerdem immer einen Ausweis mit und leiste bei Unfällen selbst Hilfe. Lies dir hierzu am besten die international gültigen FIS-Regeln durch und achte auf die Pistenmarkierungen – rote oder gar schwarz gekennzeichnete Abfahrten solltest du wirklich nur dann in Angriff nehmen, wenn du über die dafür nötigen Kenntnisse verfügst. Achte außer-dem auf die aktuellen Bestimmungen und Informationen zu Covid-19.

Tipp 4: Den Körper vor der Sonne schützen

Sonnencreme wird oft vergessen – dabei ist sie auf der Piste unheimlich wichtig! Denn: Aufgrund der Sonnenreflexion auf dem Schnee ist die empfindliche Gesichtshaut besonders gefährdet. Eine Sonnen-creme sollte möglichst fettreich sein und einen hohen Lichtschutzfaktor aufweisen. Sie schützt deine Haut gleichzeitig vor Kälte. Apropos Sonne: Die Sonnenreflexion führt auch dazu, dass dich die Sonnen-strahlen auf der Piste blenden. Deshalb ist eine geeignete Sonnenbrille bzw. Skibrille – neben Skihelm und einer wasserabweisenden, atmungsaktiven und wärmenden Skibekleidung – im Winterurlaub Pflicht.

Tipp 5: Auf die richtige Ernährung achten

Die richtige Ernährung ist beim Wintersport besonders wichtig. Ambitionierte Skifahrer beginnen den Skitag mit einem leicht verdaulichen, fettarmen, aber trotzdem energiereichen Frühstück. Das kann je nach Geschmack zum Beispiel ein Vollkornbrötchen mit magerem Schinken oder fettarmem Käse sein oder ein Vollkornmüsli mit fettarmem Joghurt und frischem Obst. Komplexe Kohlenhydrate und Eiweiß lassen den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen und du hast trotzdem genug Energie für einen Tag zwischen Schnee und Eis. Und wie sieht es mit dem Mittagessen aus? Zugegeben: Die Versuchung ist groß, sich auf lokale Spezialitäten wie Backhendl oder Käsespätzle zu stürzen. Große fetthaltige Speisen führen jedoch dazu, dass du dich schon bald darauf müde fühlen wirst. Greife daher lieber zu etwas Leichtem und Eiweißhaltigem. Das könnte eine Suppe oder ein Salat mit Putenstreifen sein. Am Abend, nach einem erfolgreichen Skitag, darfst du deinen Kohlenhydratspeicher aber natürlich wieder auffüllen und dich den Schmankerln der regionalen Küche hingeben. Zwischendurch liefern Obst und Nüsse, Tro-ckenfrüchte oder Müsliriegel mit möglichst wenig Zucker die nötigen Vitamine und Mineralstoffe, die du für dein Abenteuer brauchst.

Besonders wichtig: Achte auf deinen Wasserhaushalt! Beim Wintersport ist regelmäßiges Trinken essen-ziell, damit du lange durchhältst. Idealerweise solltest du Wasser, ungesüßten Tee oder Schorle genie-ßen. Später, beim Après-Ski, darf es dann auch der eine oder andere Jagertee sein.

Tipp 6: Nach dem Skifahren regenerieren

Jeder Urlaub ist leider immer zu kurz und so kostet man natürlich jede einzelne Minute aus. Für den Kör-per kann die sportliche Anstrengung in Kombination mit der Höhe in den Bergen jedoch eine große Belas-tung sein. Gönne dir nach dem Skifahren daher ein Regenerationsprogramm, um deinen Körper nicht zu überfordern und Verletzungen vorzubeugen. Sehr gut eignen sich hierfür Dehnübungen oder ein Sauna-besuch. Auch ein heißer Tee, den du gemütlich am Kamin oder in der Badewanne genießt, kann wahre Wunder wirken. Wenn du dich richtig erschöpft fühlst, lege lieber einen Tag Pause ein, um wieder zu Kräften zu kommen. Viele Unterkünfte verfügen mittlerweile über einen Wellness-Bereich, der sich hier-für bestens eignet.

Tipp 7: Für Abwechslung sorgen

Wie im Leben generell, so ist auch im Winterurlaub Abwechslung gefragt. Wer immer nur ein und diesel-be Piste hinunterbrettert oder tagelang denselben Ablauf hat, wird sich womöglich schnell langweilen. Traue dich daher, Neues auszuprobieren und sei spontan, achte aber trotzdem auf die Regeln fürs Fahren abseits von Pisten. Im Winterurlaub sorgen zudem auch abseits der Piste viele Aktivitäten für Spaß. Wie wäre es mit einer Schneeschuhwanderung zu Sonnenaufgang, einer Rodelpartie in der Dämmerung oder einem entschleunigenden Langlauf-Nachmittag?

… und vergiss nicht auf den Spaß!

Neben der richtigen Technik solltest du aber vor allem auf eines nicht vergessen: Spaß. Denn ein Skiur-laub ist kein Wettrennen. Setze dich also nicht zu sehr unter Druck, wenn die Skitechnik vielleicht anfangs noch nicht ganz perfekt ist und gönne dir auch Auszeiten zwischendurch. Um auf der Piste eine gute Figur zu machen, reichen häufig schon die Begeisterung für die Sache und ein Lächeln aus.