Leichter Rauchfrei

Gehen nimmt Lust am Rauchen

(10.01.2024) Die Entschlossenheit, mit dem Rauchen aufzuhören, zählt zu den häufigsten Neujahrsvorsätzen. Zu Jahresbeginn setzen viele Raucher den Wunsch, sich von diesem ungesunden Laster zu befreien. Allerdings gestaltet sich dieses Vorhaben als äußerst anspruchsvoll. Forscher aus Innsbruck haben in einer kürzlich veröffentlichten Studie gezeigt, dass schnelles Gehen einen Beitrag zur Entwöhnung vom Rauchen leisten kann.

Wissenschaftler der Universität und der Medizinischen Universität Innsbruck haben herausgefunden, dass bereits zehnminütige Bewegungseinheiten – sowohl an der frischen Luft als auch in Innenräumen – das Suchtverlangen verringern und Entzugserscheinungen lindern können.

Das Wohlbefinden verbessert sich zusätzlich

In der Untersuchung wurden drei verschiedene Interventionen mit 16 Raucherinnen und Rauchern durchgeführt, die jeweils über Nacht rauchfrei waren. Die Teilnehmer haben zehnminütige schnelle Geh-Einheiten im Freien absolviert, entsprechende Bewegungseinheiten am Indoor-Laufband oder verblieben zehn Minuten im Sitzen. Vor, während und nach den Einheiten wurden die Probanden zu Suchtverlangen, Entzugserscheinungen und Befindlichkeit befragt und gaben die Dauer bis zur nächsten Zigarette an.

Gehen

Das Ergebnis zeigt, dass sowohl bei der Indoor- als auch bei der Outdoor-Gruppe das Suchtverlangen während der Bewegungseinheit abgenommen hat, wobei das Gehen im Freien stärkere Effekte zeigt als in Innenräumen. Die Zeit bis zur nächsten Zigarette hat bei den „Outdoor-Walkern“ 26 Minuten betragen, bei den Indoor-Teilnehmern etwa 17 Minuten. Positive Effekte zeigen sich in beiden Bewegungsgruppen hinsichtlich Entzugserscheinungen und allgemeiner Befindlichkeit.

(sd)

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