Toll: Mit diesem Trick sofort einschlafen

(15.05.2015) In nur 60 Sekunden einschlafen. Ein US-Mediziner hat einen geniale Einschlaf-Trick entwickelt. Er funktioniert ausschließlich über Atemübungen. Andrew Weil spricht von der 4-7-8-Atemtechnik. Zunächst muss man seine Zungenspitze hinter den oberen Schneidezähnen am Gaumen verstauen, sagt Andrew Weil:

"Die Übung startet, indem man die ganze Luft aus seinem Mund herauslässt. Dann seinen Mund schließt, durch die Nase ruhig einatmet und bis vier zählt. Seinen Atem bis sieben anhält und bei acht die ganze Luft herauslässt. Das wiederholt man vier mal, das dauert nur rund 30 Sekunden."

Der Atem-Trick in einzelnen Schritten

•Lege deine Zungenspitze hinter die oberen Schneidezähne
•Atme durch die Nase ein und zähle bis vier
•Halte deinen Atem an und zähle bis sieben
•Atme die Luft aus
•Wiederhole dies vier Mal

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