Mehr Sport schützt Herz

(20.05.2026) Mehr Bewegung könnte das Herz deutlich besser schützen als bisher gedacht. Das zeigt eine neue Studie. Bisher hat die Weltgesundheitsorganisation mindestens 150 Minuten Sport pro Woche empfohlen. Laut neuen Erkenntnissen könnten aber rund 560 bis 610 Minuten Bewegung nötig sein, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich stärker zu senken. Dazu zählen zum Beispiel Aktivitäten, bei denen man leicht außer Atem kommt oder sogar richtig ins Schwitzen gerät. Dazu gehört auch Cardio-Training im Fitnessstudio.

Deutlich geringeres Risiko

Die Studie zeigt: Wer sich an die bisherige Empfehlung hält, senkt sein Risiko für Krankheiten wie Herzinfarkt oder Schlaganfall um etwa acht bis neun Prozent. Wer deutlich mehr Sport macht, kann das Risiko um über 30 Prozent reduzieren. Dieses hohe Pensum schaffen allerdings nur wenige Menschen.

150 Minuten bleiben der Einstieg

Die 150 Minuten pro Woche bleiben trotzdem sehr wichtig. Sie gelten als Mindestmaß, um überhaupt gesundheitliche Vorteile zu erreichen. Es sollten aber höhere Aktivitätszeiten angestrebt werden. Die Studie ist eine reine Beobachtungsstudie. Es kann also sein, dass die untersuchten Menschen generell gesünder und fitter waren. Die Forscher betonen: Wer sein Herz optimal schützen will, sollte versuchen, sich deutlich mehr zu bewegen.

(MM/APA)