Ohne Grippe durch die Kältewelle

Immun Krank 611

Plagt dich an so extrem kalten Tagen auch immer sofort ein nerviger Schnupfen? Das liegt wahrscheinlich an deinen schwachen Abwehrkräften. Das Immunsystem kannst du auf viele verschiedene Arten stärken. Wir haben hier die 8 besten Tipps fürs dich zusammengestellt, wie du in Zukunft ohne Grippe durch die Winterzeit kommst.

Starkes Immunsystem: 8 Tipps #1

Nicht nur gesunde Vitamine stärken deine Abwehrkräfte, auch Stress ist in geringen Mengen tatsächlich gut für deinen Körper, weil du dabei heilende Stoffe produzierst. Diesen „gesunden Stress“ löst zum Beispiel Sport aus, weil er die Körpertemperatur erhöht und dabei Schutzprozesse in Gang kommen.

Starkes Immunsystem: 8 Tipps #2

Auch wenn es heute super-kalt ist, solltest du trotzdem draußen ein kleine Runde drehen. Tageslicht ist nämlich extrem wichtig für dein Immunsystem, denn durch die Sonne bekommt dein Körper das gesunde Vitamin-D, das vielen Krankheiten entgegenwirkt. Also los, hoch mit dir und raus ins Freie!

Starkes Immunsystem: 8 Tipps #3

Für dieses gesunde Lebensmittel kannst du auch einmal einen üblen Atem riskieren: Knoblauch wirkt antibakteriell und immunstärkend. Vielleicht wartest du dann einfach mit dem Bussi für deinen Partner. Aber wenn du nicht auf’s Schmusen verzichten willst, dann tun es auch Heidelbeeren und Kräuter, wie zum Beispiel Rosmarin und Thymian.

Starkes Immunsystem: 8 Tipps #4

Du hast noch nie gefastet? Einen Versuch wäre es wert! Denn schon nach 14-20 Stunden werden dabei entzündungshemmende Stoffe gebildet. Außerdem soll Fasten gegen chronische Krankheiten wie Diabetes und Migräne helfen. Vielleicht greifst du jetzt in Zukunft ein bisschen weniger zu Schokolade und Co.

Starkes Immunsystem: 8 Tipps #5

Sport ist Mord? Ganz im Gegenteil! Bewegung ist eines der besten Mittel, um dich gesund zu halten. Denn dadurch wird das Risiko für Krankheiten wie Krebs und Depressionen gelindert. Betreibst du regelmäßig Sport, bleibst du auch länger jung und dein Immunsystem wird super stark!

Starkes Immunsystem: 8 Tipps #6

Gönn' dir hin und wieder einen frisch gepressten Orangensaft! Dieser enthält nämlich viel Vitamin C, das du unbedingt für ein gesundes Immunsystem brauchst. Vor allem bei Entzündungen brauchst du mega viel davon. Wenn du gerade keine Orangen zu Hause hast, kannst du auch andere Früchte naschen (oder Gemüse, zum Beispiel rote Paprika).

Starkes Immunsystem: 8 Tipps #7

Bestimmt meidest du, besonders in der Grippezeit, gerne die Nähe zu anderen Menschen. Gerade die wäre aber wichtig, um deinen Körper vor Krankheiten zu schützen. Denn wenn du viel Zuneigung bekommst, wirst du auch seltener krank. Scheu dich deshalb nicht vor Umarmungen mit deinen Liebsten!

Starkes Immunsystem: 8 Tipps #8

Bist du besonders taff, dann solltest du dieses Wundermittel ausprobieren: Wildbaden. Dazu steigst du für ein paar Minuten in einen eiskalten Bach oder Fluss. In Japan ist das eine anerkannte Therapieform, weil sie heilende Wirkung zeigt und das Immunsystem stärkt. Blutdruck und Stresshormone sinken und deine Stimmung wird besser.

Hast auch du einen Freund, der immer krank wird? Dann teile diese Tipps doch mit ihm!​

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